- Tudo o que tem de fazer é, comer menos, comer melhor e fazer mais.
Passo 2 - Mudar a maneira de fazer compras
- Em vez de comprar comida já feita ou pré-feita, tente comprar ingredientes frescos, e cozinhe você mesma....vai ver que é divertido!!
Passo 3 - Coma porções mais pequenas
- A coisa mais importante é comer porções moderadas, digamos...porções do tamanho da palma da mão....um bom truque!
Passo 4 - Tente coisas novas
- Biscoitos, chocolate, bolachas está fora de questão, mas sementes, nozes, amendoas, avelãs pode comer à vontade, uma vez habituada a comer isto, vai ver que é óptimo, ficando de fora o sentimento de culpa!
Passo 5 - Procure ajuda
- O site da BBC tem uma secção acerca de perder peso, ajuda bastante as pessoas a terem mais confiança em si próprias e ajuda também as pessoas a terem um melhor relacionamento com a comida. Fruta e vegetais, são a melhor coisa que se pode comer, eles dizem que se pode comer 5 porções ao dia.
Passo 6 - Mexa-se
- Não tem que ir necessáriamente a um ginásio, pode fazer exercício em qualqer lado, prefira andar em vez de apanhar o autocarro, prefira subir as escadas em vez de utilizar o elevador....
Passo 7 - Não "salte" refeições
- É importante que faça as suas refeições regularmente, especialmente o pequeno-almoço, porque não quer que os seus níveis de energia desçam drásticamente e depois será tentada a comer as coisas erradas na altura errada.
Passo 8 - Beba água
- Beba muita água, pelo menos 6 copos por dia. Muitas das vezes quando pensamos que temos fome, na realidade temos é sede. Manter o nível de água que o corpo necessita, faz com que paremos de comer quando não temos assim tanta fome.
Passo 9 - Corte no Alcool
- Numa saída à noite com as amigas, pode até ser divertido beber uns copos de vinho, ou de outra bebida alcoolica. Não digo que corte radicalmente, mas que seja moderada.
Passo 10 - Recompense-se
- Ao fim-de-semana (não todos....de vez em quando), recompense-se e coma qualquer coisa, não tão saudável....mas sempre moderadamente!!
Deixo-vos um video elucidativo...
Top Tips For Dieting: Quick Tips On Dieting
Boa sorte!!
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